diyet

Vücut nasıl kilo kaybediyor

Alınan enerji = Harcanan enerji kilo sabit
Alınan enerji > Harcanan enerji kilo artıı
Alınan enerji < Harcanan enerji kilo kaybı
Bu denklemden çıkartmamız gereken sonuç harcadıımız enerjiyi arttırmamız gerektii.Bu da egzersizle mümkün olabilir.Günde 15 dakikayla balayan ve arttırılan tempolu yürüyü egzersizleri kilo veriminizi destekleyecek ve dinlenme metabolik hızını ( BMH ) dümemesini salayacak.
Sık aralıklarla kilo kaybı ve kilo alımı : Kilo kaybının dinlenme metabolik hızına, Lipolitik Aktiviteye etkisi balıından yapılan aratırmaya göre ;
iman kadın grubu 14 haftalık egzersiz ve zayıflama diyetine tabii tutularak beden bileimi , oksijen tüketim gücü,dinlenme metabolik hızı ve karın yaındaki ya aktiviteleri ölçülmütür.Kiiler ;

1 ) Diyet + Egzersiz sık sık uygulayan
2 ) Diyet + Egzersiz sık uygulamayan
3 ) Sadece diyet uygulayan olmak üzere gruplandırılmıtır.

Bu süre sonunda 3. ve 1. Grup karılatırılmı kilo kaybı ve ya kaybı yönünden 1. Grubun karılatırılması sonucunda kayda deer sonuçlara ulaılamamıtır.
Bu aratırmaya göre sadece diyetle zayıflayan 3.grupta dinlenme metabolik hızında düme saptanmıtır. Bu aratırmadan çıkan sonuç ;

1) Sık sık diyet yapmanın kilo kontrolünde etkili bir yöntem olmadıı
2) Egzersizle birlikte enerji sınırlaması yapıldıında kilo ve ya kaybının olduudur.Kilo kaybetmek sadece diyet yapmakla mümkün deil bu aratırma umarım egzersiz yapmanın önemi konusunda bir fikir uyandırmıtır.Masa baında , asansör kullanarak arabamızı en yakın yere park ederek pekitirdiimiz tembellik ve bu huyumuzun bize kazandırdıı kiloyu yürüyü yaparak,tenis oynayarak , yüzerek en azından evimizin temizlii kendimiz yaparak sarf edeceimiz enerji ve doru beslenme bizi salık ve örüntü yönünden mükemmele ulatıracaktır.

idealdiyet.com