Vitamin, mineral ve lif kaynaı olan sebze meyveler, kanser ve kalp gibi birçok hastalıı önlüyor. Yetikin bir insanın, her gün yeterli miktarda bu besinlerden tüketmesi gerekiyor ancak çounlukla ihmal ediliyor. İte besin deposu bu gıdaları zevkle tüketmenin 15 lezzetli yolu:

1. Buzdolabında saklanan sebze ve meyveleri, her zaman göz önünde olabilecek bir rafa koyun.

2. Mısır gevrei yerken içine kurutulmu meyve karıtırın.

3. Canınız tatlı çektiinde, sade ya da vanilyalı yourdun içine donmu böürtlen ya da ahududu gibi orman meyveleri koyun.

4. Kahvaltıda saf meyve suyu için.

5. Sodanızı meyve suyuyla birlikte karıtırıp tüketin.

6. Yourt veya süte katacaınız meyveleri blenderda karıtırıp, kendinize lezzetli içecekler hazırlayın.

7. İ yerinde atıtırmak için elinizin altında daima kuru meyveler bulundurun.

8. Omlet yaparken içine domates, soan, biber ve mantar ekleyin.

9. Sebze suyu için.

10. Yemeklere salatayla balayın.

11. Canınız sandviç çektiinde içine marul, domates, salatalık ve dier çi sebzelerden koyun.

12. Salata yaparken içine kuru üzüm, üzüm ya da elma dilimleri koyun.

13. Sebze çorbası yapın ve yaptıınız çorbayı porsiyonlara bölüp buzdolabında saklayın, öünlerinizde tüketin.

14. Marketten aldıınız hazır pizza hamuru ve üzerine koyacaınız sebzelerle, kendi pizzanızı kendiniz yapın.

15. ünlerde yediiniz sebze ve meyve porsiyonlarını iki katına çıkarın.

Kaynak:www.saglikplatformu.com