iskeletttt

Uzmanlar yanlı oturmanın bata bel fıtıı olmak üzere birçok farklı hastalıa davetiye çıkardıını ifade ediyor.

Uzmanlar özellikle bilgisayar baında çalıanlarda rastlanılan ikâyetlerin baında boyun ve bel arısının geldiini belirtti. Yanlı oturmanın kas ve iskelet sisteminde bozukluk yarattıını açıklayarak uzun süre hareketsiz kalmanın vücut salıını olumsuz yönde etkileyeceini belirtti.

“Uzun süre hareketsiz oturmak sadece boyun, sırt arısı deil, kan dolaımı problemlerine de neden olur. Kanın kalbe rahat gitmesi için bacakların çalıması gerekir.
Aksi takdirde bacakta, bilekte ödem meydana gelir. Varisler olumaya balar.”

Uzmanlar en az iki saatte bir kalkıp dolamanız gerektiini de belirtiyor.

Resimde görülen bölgelerde var olan arılar oturu bozukluundan kaynaklanıyor olabilir. Bu tür rahatsızlıkları gidermek için doru bir oturu ve çalıma alanını ergonomik bir ekilde kullanmak büyük önem taıyor.

ornek

ornek2

Ekran karısında nasıl oturmalı

-Ekrana uzaklık mesafesi görüntüye, okunabilirlie ve monitörün büyüklüüne balıdır.
– Masa dizlerden en az 5 cm yüksekte olmalıdır.
– Masanın baından sonuna kadar olan alan bacakların tam olarak açılması için yeterli büyüklükte olmalıdır.

ornek3

Doru oturmak için ipuçları

-Akılda tutulması gereken en önemli nokta “dik açı” kuralıdır.

-Ayaklar yerde düz bir ekilde durmalıdır.

-Monitörün tepe noktası göz seviyesinden 15 derece kadar aaıda olmalıdır.

-Ba hiç bir zaman geriye doru tutulmamalıdır.

-Pozisyonunuzu düzenli olarak deitirmelisiniz.
Uzun süreler aynı pozisyonda oturmak sorunlara yol açabilir.