Nöroloji Uzmanı Mehmet Yavuz, Türkiye’de 5 milyon kiinin uyku problemi çektiini söyledi. Uyku sorunu yaayan kiilerin verimsiz,sinirli ve alıngan olabileceini ifade eden Yavuz,  ‘Salıklı bir kii, uykusu geldiinde ortalama 5 ila 15 dakika arasında uyur’ diye konutu. Dr. Yavuz, güzel bir uyku için u tavsiyelerde bulundu.

– ok aç ya da tok olmayın.

– Kafeinli, alkollü içeceklerden ve tütün kullanımından kaçının.

– Uykunuz gelmediyse yataa girmeyin.

– Yatakta televizyon izlemeyin.

– Uyuyamadıınızda yatak odasından çıkarak baka bir yerde zaman geçirin.

– Her sabah aynı saatte kalkın.

– Aerobik egzersizler yapmayı alıkanlık haline getirin.

– Yatmadan önce ılık bir banyo yapın.

– Kas arılarınız ve kas spazmlarınız nedeniyle uyuyamıyorsanız, erbetçiotu ya da ıhlamur çayı için.

– Odanızın karanlık, rahat ve sessiz olmasına dikkat edin.

– Süt, ton ve kalkan balıı, enginar, badem, yumurta, eftali, ceviz, kayısı, kukonmaz, yulaf, patates ve muz uyumanızı kolaylatırabilir.

– ekerlemeler, uyku disiplininizi bozabilir.

– Evcil hayvanınız varsa, odanıza almayın.

Kaynak:haberturk.com