itwh qç

İte itahınızı açan ve ihahınızı kapatan bazı besinler.

İTAH AANLAR

Tuz: İtahınızın açılmasına yardımcı olur. Tuzlu bir besinin hemen arkasından tatlı bir besin tüketme ihtiyacı hissedersiniz. Bunun nedeni kan ekerinizdeki ini çıkılardır. Aırı tuz tüketiminden uzak durunuz.

Kırmızı biber (acı biber): Dier bir itah açıcı besin maddesi de acı biberdir. Acı biber tükettiinizde doygunluk hissinizi anlamanız zor olmaktadır.

Patates: Glisemik indeksi en yüksek besinler arasındadır.

Nohut: Midenin temizlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda itahı da açar. Tüketimi hafta da 3 porsiyonu(yani 12 çorba kaıı) geçmemelidir.

Havuç: Glisemik indeks deeri en yüksek sebzelerdendir.

Mısır: Glisemik indeks deeri yüksek olan besinlerdendir. Yendikten sonra açlık hissi uyandırır. Diyet esnasında çok fazla tercih edilmemelidir.
Tarçın, Greyfurt: İtahınızın açılmasına yardımcı olan dier besinlerdir.

İTAH KESEN BESİNLER

Avokado: Kansere karı korur. Aynı zamanda yüksek miktarda B6 vitamini içerir.

Sardalya: Kan ekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Yüksek miktarda protein içermektedir.

Balık: yüksek miktarda iyot içerir. İyot, tiroit hormonlarının yapımında kullanılır. Açlık duygusunun oluumuna engel olur.

Yumurta ve dil peyniri: Protein yönünden zengindir. Tok tutucu özellie sahiptir.

Kepekli makarna: Lif içermektedir. Tüketildikten sonra hacimlerinin yüzde 20′si kadar genileme özelliine sahiptirler.

Esmer pirinç: Glisemik indeks deeri düük olan besinlerdendir. Kan ekerini dengede tutar. Uzun süre tokluk salar.

Brokoli: Krom içerir. İnsülin dengesinin korunmasına yardımcı olur.

Böürtlen: Antioksidant yönünden zengindir. Yourtla beraber tüketeceiniz böürtlen uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

Yulaf ezmesi, Elma, Badem, Ihlamur çayı: İtahınızın kapanmasına yardımcı olan dier besinlerdir.