Beyin sadece glikoz ve oksijenle çalıtıından meyvelerde bulunan meyve ekeri kolayca glikoza dönüür.

Sabahları geç kahvaltı ediyor ya da kahvaltıyı ihmal ediyorsanız, o zaman mevsimlik meyve, meyve suyu ve bir bardak ılık su almayı alıkanlık hale getirin.

Sabah bir tatlı kaıı bal.

Zencefil içerdii maddelerle, beynin yeni fikirler üretmensini salar.

Kimyon akla yeni fikirler getirir.

Havuç hatırlama yeteneimizi artırır; çünkü beyin metabolizmasını canlandıran enzimler içerir.

Ananas ezberlemek için çok yararlı bir besindir.

Avokado kısa süreli hafıza için tüketilebilir.

ilek stresin etkisini azaltır.

Limon algılama yeteneini artırır.

Lahana, troin bezlerinin aktivitesini azaltır ve bu da sinirlenmeye iyi gelir.

Soan aırı yıpranmaya, fiziki yorgunlua karı kanı sulandırır. Böylece beyin oksijeni daha kolay alır.

Bir avuç siyah üzüm.

Balık beyin hücrelerinin geliimini salayan Omega-3 içerir. Haftada bir kez yenmesi tavsiye edilir.

Yumurta İçindeki kolin maddesi, beyin hücrelerini yeniler, güçlendirir.

Ay çekirdei, bir avuç çekirdek yemek sinirleri yatıtırır. Ayrıca kasların gevemesini salayan magnezyum sayesinde iyi bir uyku salar.

Yulaf, vücuda yava yava ama iyi bir enerji salar. Her gün kahvaltıda yemeye dikkat edin.

Barbunya, besinden alınan B1 vitamini eksik olursa, hafızanın normalden daha zayıf olmasına neden olur. Haftada 2-3 kez yenmelidir.

Bezelye, Ergenlik döneminde yaanan anksiyeteyi yok edecek B1 ve B3 vitaminlerini içerir. Haftada en az iki ya da üç tabak alınmalıdır.

Su, beynin ideal artlarda çalıması için su oranı yeterli olmalıdır. Günde 6-8
bardaksu içilmelidir.

Ceviz

Fıstık

c

Fesleen

Karabiber