Kahvaltı etmemek

Kahvaltı etmeyen kiiler, düük bir kan ekeri seviyesine sahip olur. Bu durum beyin için yetersiz besin tedarik edilmesine ve sonunda beyin dejenerasyonuna yol açar

Aırı ısınma…

Beyin arterlerinin sertlemesine neden olarak, zihin gücünün azalmasına yol açar

Sigara içmek

oklu beyin büzülmesine neden olur ve Alzheimer hastalıına yol açabilir

Yüksek eker tüketimi

ok fazla eker proteinlerin ve besinlerin emilmesini durdurur ve dengesiz beslenmeye neden olur ve beynin gelimesine engel olabilir

Hava kirlenmesi

Beyin vücudumuzda en çok oksijen tüketen organdır. Kirli havanın teneffüs edilmesi, beyne giden oksijeni azaltır ve beynin veriminde düü yaratır

uyku yetersizlii

Uyku beynimizin dinlenmesini salar. Uykudan uzun vadeli yoksunluk beyin hücrelerinin ölmesini hızlandırır

Uyurken kafayı örtmek

Kafayı örterek uyumak, karbondioksit konsantrasyonunu arttırır ve beyne hasar veren etkilere yol açabilir

Hastalık sırasında beyni çalıtırmak

Hasta iken çok çalımak veya örenmek beyin etkenliinin azalmasına yol açabilir ve ayrıca beyne hasar verebilir

Uyarıcı düüncelerde eksiklik

Düünmek beyin jimnastii için en iyi yoldur, beyni uyaran düüncelerin eksiklii beyin daralmasına yol açabilir. apraz bulmaca ve Sudoku iyi egzersiz salar

Az konumak

Zihinsel sohbetler beynin etkinliini gelitirir
Karacier hasarının ana nedenleri
ok geç uyuma ve çok geç kalkma
Sabahları çi yapmamak
çok fazla yemek
Kahvaltıyı atlamak
ok fazla ilaç tüketmek
ok fazla koruyucu, gıda katkısı, gıda boyası ve yapay tatlandırıcı tüketmek

Salıksız piirme yaı tüketmek

İçinde en iyi piirme yaı olan zeytinyaı bile olsa, kızartma yaparken mümkün olduunca piirme yaını azaltın. Yorgun olduunuzda, eer vücudunuz formda (zinde) deilse kızarmı gıdalar tüketmeyin

[i (veya fazla pimi) gıdaların da tüketilmesi karaciere aır yük olur. Sebzeler çi veya 3-5 kısım piirilerek yenmelidir. Kızarmı sebzeler bir öünde bitirilmeli, saklanmamalıdır

Kansere en çok neden olan 5 gıda

Sosisli sandviç

Zira içinde çok fazla nitrat vardır. Kanser koruma koalisyonu, çocukların ayda 12 adetten fazla sosisli sandviç yememelerini önermektedir. Sosisli sandviçsiz yapamıyorsanız, sodyum nitratsız yapılan cinsini satın alın

İlenmi et ve domuz pastırması

Sosisli sandviçte, domuz pastırmasında ve dier ilenmi etlerde bulunan aynı yüksek sodyum nitrat aynı ekilde kalp hastalıı riskini yükseltir. Domuz pastırmasında doymu yaın aynı ekilde kanserde payı olur

yada kızarmı ekerli çörek veya lokma

Lokmalar kansere yol açan çiftli dertlerdir. Birincisi, bunlar beyaz undan, ekerden ve hidrojene yadan yapılır, sonra yüksek ısıda kızartılır. Bunlar, belki de kanser riskini arttırmak için yiyebileceiniz en kötü yiyecektir

kızarmı patates

Lokmalar gibi, kızarmı patates de hidrojene yadan yapılır, sonra yüksek ısıda kızartılır. Bunlar ayrıca, kızarma ilemi sırasında ortaya çıkan ve kansere neden olan akrilamid maddesini de içerir. Bunlara French fries deil, kanser fries olarak çaırılmalıdır

Cips, kraker ve kurabiye, bisküvi

Tümü genellikle beyaz un ve ekerden yapılır. Etiketinde trans yalar içermez yazılı olsa bile, genellikle az miktarda trans ya vardır