diyet_

Hedef: Haftada 2 kilo.
Günlük kalori: 1100 Kcal

Yalı besinlerin serbest olduu tek diyet. Amerikalı uzman Atkins tarafından gelitirilen bu diyet yaı ve proteini serbest bırakırken ekerli tüm besin maddeleri yasak. Et, balık, yumurta, mayonez ve tüm arküteri ürünlerini istediiniz gibi tüketebilirsiniz. Diyetin doymu ya ve kolesterol oranının yüksek olması nedeniyle koroner kalp hastalıı açısından risk taıdıı iddia ediliyor. Bazı iddialara göre egzersiz yapanlar için kesinlikle uygun olmayan bu diyet vücuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine neden olur.

Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, özellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum açısından yetersiz olduu söyleniyor. Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin.

Bu diyetin günlük menüleri:
30 GN BOYUNCA
Sabah : Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık.
le : 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyalı salata.
İkindi : Beyaz peynir, salatalık, yeillik.
Akam : 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da balık, zeytinyalı salata.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.