Anne sütünü en çok artıran ey bol bol su içmektir.Halkta ‘ne kadar çok yersem o kadar çok sütüm olur’ eklinde yanlı bir inanı var. Ancak ne kadar çok yediiniz deil, ne yediiniz daha önemli. Anne, normal ve dengeli beslenmeli. Yalı olmayan proteinleri almalı. Yeillik ve sebze tüketip, çorbalara aırlık verebilir. Aırıya kaçmamak kouluyla, tahin-pekmez ve az yalı süt ürünleri tüketilebilir.

Sütü az gelen annelere tavsiyeler:

Bu dönemde anne sütünü artıran yiyeceklere aırlık vermeli.

Bunlar kısaca öyle özetleyebiliriz: Bolca rezene ve ısırgan çayı tüketilebilir (günde n- 5 fincan). imanlatmayan demir kaynakları olarak yeil mercimek, brokoli, roka, ıspanak, pazı, dereotu, çekirdekleri ile birlikte yenen siyah üzüm, dut pestili, yumurta ve yasız kırmızı et tercih edilebilir. Hamilelikle bu demir kaynakları alırken, 20 dakika öncesi veya sonrasında, süt ürünleri ve koyu çay tüketilmemeli. Aksine yenilen yemeklere limon sıkılırsa daha faydalı olur. Susam yaı ile memelere dıtan dairesel ekilde hareketlerle masaj yapılması da katkı salar. Ayrıca günde 3 litre su içilmelidir. Anne sütünü en çok artıran ise alkolsüz biradır (malt özü), Sabah, öle ve akam sadece bir kahve fincanı içilecek alkolsüz bira, anne sütünü artırıp, içeriindeki B vitamini sayesinde de annenin baııklık sistemini korur