Aırı yalı, tuzlu ve ekerli yiyecekler neredeyse baımlılık yaratıyor. İte sizi tok tutarak bu baımlılıktan kurtaracak besleyici 7 yiyecek.

1. Muz

Açlık hissettiiniz zaman abur cubur yerine yıl boyu bulabileceiniz ve fiyatı da uygun olan bu meyveyi tercih edebilirsiniz. Sizi tok tutar ve birçok abur cuburdan daha az ya ve eker içerir.

2. Yumurta

Haftada 12 tane yemediiniz müddetçe yumurta vücudunuzun protein ihtiyacı açısından idealdir. Proteinli yiyecekler daha uzun süre tok tutar.

3. Badem

Fındık ve bademin iyi birer atıtırmalık yiyecek olduu fikrini yaygınlatıran Dr. Mehmet zdür herhalde. Badem asit ve protein açısından zengindir. Bir avuç badem sizi uzun süre tok tutar.

4. Avokado

Sanılanın aksine avokado içindeki tekli doymamı ya asitleri ve protein sayesinde sizi uzun süre tok tutar.

5. Fıstık ezmesi

İçinde yüzde 100 kavrulmu fıstık olan fıstık ezmesi hidrojenize ya, eker ve ekstra tuz içermez. İçindeki protein ve tekli doymamı yalar hem salıklıdır hem de tok kalmanıza yardımcı olur.

6.Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi çok az eker ve bol miktarda lif içerir. Hazırlaması da çok kolaydır. Bir kasesi sizi saatlerce tok tutabilir.

7. Elma

Elmalar lif deposudur. Günde bir tane elma yerseniz mideniz lifle dolar ve sürekli yemek yemeyi düünmezsiniz!
Kaynak:haberturk.com